こんにちは。3歳・1歳・0歳の3人育児真っ最中のサッピです。
3人育児をしていると、昼間の大変さ以上にこたえるのが夜泣き対応ではないでしょうか。
「毎晩誰かが起きる…」
「夫婦でどう分担すればいいの？」
「寝不足で限界…」
今回は、そんな我が家のリアルな夜泣き事情と、夫婦で協力しながら乗り切っている夜間ルーティンを紹介します。
我が家の子どもたちの就寝・起床パターン
3人それぞれ、寝る時間も起きる時間も違います。
3歳児：21時ごろ就寝、朝までぐっすり
3歳の長男イチトは21時ごろに就寝。
最近は夜中に起きることもほとんどなく、朝までしっかり寝てくれます。
正直、この存在はかなりありがたいです。3人全員が夜起きていたら体が持ちません（笑）
1歳児：深夜1時～3時に起きることが多い
1歳のニコは20時30分ごろ就寝。
ただ、深夜1時～3時の間に起きることが多いです。
この時間帯は主に父である私が担当。
対応の流れはこんな感じです。
- 起きたら抱っこや声かけ
- オムツ交換
- ミルクを飲ませる
- 再び寝かしつけ
比較的ルーティン化しているので、飲み終わればそのまま寝てくれることも多いです。
0歳児：朝方4時～5時に起きることが多い
0歳のサブは23時～0時ごろに最後のミルクを飲んで就寝。
その後、4時～5時ごろに起きることが多く、基本的には母が対応しています。
母乳メインですが、母が起きられない時は私がミルクで対応します。
寝かしつけにかかる時間はその日次第。
- 早ければ30分ほど
- 長いと1時間以上
- 新生児期は2時間かかることも…
朝方の1時間は、体感ではかなり長いです。
我が家の夜間の役割分担
3人育児では、夜の担当を決めておかないと共倒れになります。
我が家では、ざっくりこんな分担にしています。
父の担当
- 全員の寝かしつけ
- 0歳の寝る前ミルク
- 深夜4時までの夜泣き対応
母の担当
- 朝方4時以降の夜泣き対応
時間で区切ることで、「今は自分の番」とわかりやすくなりました。
それでも予定通りにはいかない
とはいえ、毎日きっちり分担通りにいくわけではありません。
寝不足が続いていると、担当時間でも起きられない日があります。
そんな時は、起きたほうが対応する。
「今日は無理そう…」
「じゃあ代わるよ」
そんなふうに、お互いにカバーし合いながら乗り切っています。
3人育児で大事なのは、完璧なルールよりも柔軟さだと感じます。
正直、ずっと寝不足です
きれいごと抜きで言うと、ずっと寝不足です。
夜中に細切れで起きる生活は、想像以上に体力も気力も削られます。
日中に子どもたちの相手をしながら、また夜が来る。
「今日こそ寝たい…」と思っても、そうはいかない日々です。
それでも今しかない時間
大変なのは間違いありません。
でも、夜中に抱っこしながら見る寝顔や、小さな手のぬくもりは今だけ。
いつか振り返った時に、きっとこの慌ただしい毎日も思い出になるんだろうなと思います。
今まさに夜泣き対応でヘトヘトなパパさん・ママさん、今日も本当にお疲れさまです。
一緒にぼちぼち乗り切っていきましょう。
まとめ
3人育児の夜泣き対応を乗り切るために我が家で大事にしていることは、次の3つです。
- 子どもごとの睡眠パターンを把握する
- 夫婦で担当時間を決める
- 無理な日はお互いにカバーする
完璧を目指さず、その日その日を回していく。
それが我が家の夜泣き対応のリアルです。
登場人物
・サッピ：このブログの作者。パパ。４０代。育休中。僕に睡眠時間をください。
・コッピ：ママ。２０代。眠るの大好き。寝付きはいいが、寝起きは悪い。
・イチト：長男。３歳。夜は寝てくれる。寝顔が愛おしい。
・ニコ ：長女。１歳。夜中に一度は大体起きる。泣き声激しめ。
・サブ ：次男。０歳。最後のミルクで寝る事もあれば、２時間抱っこの時もある。
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